第371章 合理的健身

“好的秦医生，我一定听你的，回去以后尽快减肥，绝对不会再麻烦你了。”

顾豪也是一个很听劝的，在结束手术以后，从秦江那里拿了一点药以后就离开了。

站在一旁的柳颜开口询问道：“秦医生，脂肪瘤真的这么可怕吗？我身上也有几个脂肪瘤，要不你帮我也割了吧？”

见柳颜红着脸看自己，秦江摇了摇头说道：“能够不在自己的身上动刀子，还是不要乱动刀子。刚才他的情况是脂肪瘤太多了，最主要是他腰部的脂肪瘤已经形成了一大片一大片的。这样的情况下，我才会考虑给他动刀。”

“而且他自己也说了，他自己最近一段时间出虚汗之类的，这就明显是气血不足的表现。但你不一样，你还年轻，而且你也没有这些症状，你只需要从现在开始就保持良好的生活习惯，那身上有一两颗脂肪瘤是没有什么问题的。”

虽然从中医的角度来说，你身上长这些东西肯定是不好的。但只要不是太严重，中医还是不推崇在人的身上动刀子。

因为人是一个整体，经络就像是人身体内的水管一样，你用刀子切一次，这个水管就会破裂一次，会给你带来一些意想不到的后果。

从秦江嘴里得知自己的身体还算比较健康的时候，柳颜顿时松了一口气，放心了不少。

“那秦医生，你刚才也说了，现在的人大肚子基本都是因为在电脑面前坐久了不活动，所以才会造成将军肚、啤酒肚。你有没有什么办法可以改变这个情况呢？或者你能不能给大家一点建议呢？”

秦江仔细想了一下后说道：“如果非要我给建议的话，我的建议就是大家要平衡好工作和运动的时间，尽量达到四比一的时间占比。”

柳颜询问道：“什么叫作四比一的时间占比呢？”

秦江解释道：“很简单，就是当你每天要在电脑前工作四个多小时的时候，那么你就出去运动一个小时。这一个小时可以是轻量运动，比如散步、或者站着走一会儿，或者出去买个菜，这种都叫运动一个小时。”

“只要坚持这样的原则，那么你每天的运动量就会达标，而且还不长肚子。”

“只不过有一点需要你们注意，那就是不要将运动时间集中在某一段时间，然后想着自己就是要在这一段时间将一天的运动量给做完。”

“这是很不好的一个习惯，而且我也不推荐你们这样做。”

现在的人总是有一种误区，总觉得自己没有时间，所以想要专门留一段时间来进行健身锻炼。

这种健身锻炼要么是早晨，要么就是晚上。

但其实这样做有很大的弊端。

首先是运动过量的问题。

当你想着将一天的运动量全都对放在一起的时候，你就会很容易运动过量。

尤其是一些新手，一开始运动强度就给自己弄很大，结果导致自己第二天休息的时候全身酸痛，甚至连起床都困难。

这种就属于运动过量了。

这样的运动过量不仅会给你的身体带来极大的负担，而且还会打断你的锻炼节奏，很容易让新手直接放弃接下来的锻炼计划。

其次还是气血问题。

为什么很多人在运动以后会立马想睡觉呢？

这就是因为你的身体消耗了大量的能量，所以此时你的身体会想要通过睡觉来补充你消耗掉的能量。

所以很多上班族并不喜欢运动，并不是因为他们懒，而是因为运动真的会影响到他们的工作。

你仔细想一下。

你早上起来跑步锻炼，然后回家洗澡吃饭，结果该你上班的时候你突然感觉到十分疲惫，只想睡觉。

在这种情况下你还怎么完成你的工作呢？

如果你没有办法完成你的工作，你的老板肯定会第一时间注意到这个情况，到时候被老板开除了怎么办？

但如果按照秦江所说的，每四个小时运动一次，不仅能够避免上面的所说的问题。

最重要的是这一个小时里，你不需要做什么很大的运动，你只需要散步甚至站着就行了。

这对你的身体消耗是比较小的，不至于让你的大脑觉得你现在就应该好好睡一觉。

这样还能够帮助你进行自我的生物钟调节，白天更有精神，晚上也睡得更好。

直播间的网友在听了秦江的解释以后，全都恍然大悟了，纷纷在直播间里讨论起来。

“难怪我每次和朋友一起锻炼完以后，我总是会觉得十分困之类的，我朋友还说我这是懒，原来根本就不是！”

“你这个确实不是懒，我之前身边也有一个朋友，和你的情况是一模一样的。他是大体重，是一个胖子。其实大体重的人运动是很吃亏的，同样的一个动作，哪怕他们做的不标准，他们的体能消耗也比我们更严重，所以如果让他们按照我们正常人的训练量去训练，第二天他们肯定