第906章压力

第二天早上起来吃了早餐之后，陈宇就带着凌清开始了锻炼。

已经是冬天了，飞扬的大学嚣张了两天之后终于停了下来，这也更方便了凌清他们的晨跑锻炼。天气寒冷，积雪很厚，但是雨宇中多高大的树木，地上有许多枯枝败叶，跑起来不用担心路面打滑。凌清穿的很厚，冲锋衣外面还披了一件给狗熊皮大衣，看起来异常的威武，英气十足。

一大早就起床的不止他们两个，直播间的不少水友也一大早就起床耍陈宇他们的视屏了。不过这些个懒货都是躲在温暖的被窝中玩手机，哪里会有半分起床的想法?“喔喔喔~狼友们大家好啊!清晨起来第一件事儿，向你们敬个礼!”

“呵~单身久了的男人!”

“呀!今天我家凌清女神竟然出来晨跑了，真是勇敢呀!”“切?你以为谁都和你一样，太阳晒屁股了都还捂在被窝里?”“你们大哥别说二哥，谁不是一样?”

“一群恶心的男人!我睡姿凌乱的样子依旧很美![图片]”“我去!你一个大男人这样子不恶心吗?快滚!”“楼上帮我看一下，我的弹幕好像发不了图片啊!”“都走开，别挡着我看我家凌清女神跑步的英姿!”

……

凌清穿着大熊皮外套，脚上的是一双登山靴，在雪地上跑起来稳稳当当的。但是时间不久，凌清就开始喘息起来，并且感到越来越热。

跑步本来会产生大量的热量，这些热量会转化成汗水的方式排出体外，降低身体的温度。“呼!呼~陈宇我好热，你帮我拿一下衣服嘛!”凌清因为太热，脱下了厚重的熊皮大衣，扔给了陈宇。

陈宇拿皮大衣，不疾不徐的跟在凌清身后，让凌清产生一种继续跑下去的压力!

一直跑了二十多分钟，凌清才感觉自己坚持不下去，汗流浃背的，看起来很是狼狈!“先慢跑，然后逐渐停下，让肌肉得到足够的放松。”

在剧烈的奔跑过后，骤然的放松会让正处在高度运动状态的身体机能一瞬间停顿，可能会导致某些不良的状态。在凌清慢慢的小跑了一会儿后，陈宇就让她慢慢停了下来，等身体的劳累慢慢平息下来之后，陈宇递给了她一瓶

这并不是普通的白开水，其中加了少许天然883海盐，也有一些蜂蜜在里面，喝起来味道很甜，但也有一点盐味。这种含有微量矿盐和糖分的水，能够在人激烈运动之后补充人体人体流失的大部分盐糖类。

因为凌清还是第一次这样长时间的奔跑，因此陈宇担心她的体能可能会跟不上，因此做客一些准备。如果是一般的运动员，完全可以一次性跑完全程，然后在终点慢慢补充身体所需要的各种矿物和水分。休息了一会儿，又喝了一些水之后，凌清才慢慢缓过神来，和陈宇一边聊着，一边慢慢的继续小跑前进!

中途陈宇和凌清边跑边休息，一直跑到庇护所的时候时间才过去两个小时左右。

这一点比起他们平时的速度快了三分之一，同样的路程一样的人，可是却节省了近乎一个小时。。而且跑完之后，凌清虽然感到有些疲惫，但是却有一种浑身清爽的感觉。

这就是运动的魅力，对于那些长时间不运动的人来说，每一次的运动都是一种折磨。不仅运动时会累的半死，而且运动过后还会浑身酸痛，第二天起床都会觉得困难无比。这是因为身体长时间缺乏运动，在突然间的运动之后，身体细胞不适应。

因为运动量过大，大大的超过了有氧运动的强度，所以身体里面葡萄糖的带着会产生大量的乳酸。身体里大量乳酸的堆积，会让肌肉产生酸痛感。

而这种酸痛感是很多人都无法忍受的，毕竟肌肉的酸痛完全影响了整个人的行动力。然而想要尽快的把这些乳酸排出体外，只有两种比较快的方法。

一个就是持续的做有氧运动，持续性的有氧运动能够加快身体内的新陈代谢，把多余的乳酸快速的代谢出去。

另一个就是蒸桑拿，或者说用热蒸的方法加热身体，把体内的乳酸蒸出去。不过就算凌清勉强跑到淡水湖，也是累得气喘吁吁，上气不接下气。不过在陈宇的精心指导下，凌清随后慢慢的平息了下来。虽然依旧觉得身体四肢发软，但是凌清心理却很满意。

不仅是满意自己找自己的成绩，还满意自己竟然有如此强大的意志力能够坚持下来!虽然他们跑跑停停，但是接近两个小时的奔跑，这路程积累下来也是很恐怖的。两三个小时的常人行走路程，总体算下来应该也有二十多公里了。原本体弱如她，在陈宇的辅助下，竟然坚持在两个小时的时间里跑完了整整二十多公里，这样一想起来也是很不错的成绩了!

就算是外面的马拉松比赛，没有经过系统的锻炼的女孩子，很少有能够坚持下来的。甚至大多数人连参加比赛的勇气都没有。

休息了一会儿之后，凌清勉强拖着疲惫的身躯在庇护所四周观察陈宇这么长时间以来的成就十。

只见一座红砖瓦房矗立在这荒无人烟的淡水湖上游，