10.4

亲人劝吃饱饭。　　昨晚因为休假的事情，然后又等了一会，等到40分，等休假申请通过了。但是又看到她在群里说什么打卡，我又看了一眼，发现打了，没事。　　电脑看了会羽毛球比赛视频，差不多晚上23:30才睡。我一般的话超过11点睡，第二天就会起的特别晚，或者说睡不着。　　今天果不其然，7点多的闹钟响了，我没理，躺着，醒来差不多11:30了。又不用吃早餐了。　　刚才在厕所里居然还是想花400块钱干那个事。不可理喻。　　上小号把群退了，该删的也删了，只留了一点。　　中午去3楼看了一下，还是没开，就如此，好家伙，我以为肉是类似于昨天的那种肉，没想到都是骨头。　　比排骨的肉都少，排骨起码还有一点肉，这个一点都没有，纯粹就是一点点的粘在上面的东西。　　在这待着的一个多两个小时，是真无聊，一直想出去。哎，一言难尽。　　我的人生大抵是毁了吧。　　其实保安看一眼请假是今天的，他就不会怎么样。唉，早知道早点就出来了，害我在那无聊了一个多小时。　　穿个外套还有点热。　　那个卡弄不了，好像是交易限制了。我回去再看，或者是在这边直接注销卡也行。下次再看吧。　　这核酸点确实可以，几百米一个点。排队不算慢吧，二十几分钟。　　刚好走了，好家伙，我本来想着按摩的嘛，到那个点了，结果他刚好放假了，唉，麻了。　　不过转了一圈后发现附近还有个评分高的，就去那按了，一个45分钟的精油开背，一个刮痧128。　　因为不是选这家店嘛，所以不知道选啥套餐，就没买，去到问，推荐来个精油开背看一下情况，是要刮痧还是拔罐啥的。　　然后我就整了一个45分钟的精油开背看一下情况，别说，还是有点痛，技师一按就说我湿气重，全是小疙瘩，我自己也知道确实有点湿气重，然后说我的背左边比右边高了一大截。　　这点我倒是没察觉，但是按的时候明显感觉是，左肩比右肩上来了一大部分。　　问了一下，应该是平时睡觉习惯往左边侧的原因，那就尽量正着睡，然后偶尔往右边睡吧。　　其实我基本都是正着睡的，只是偶尔才会往左边吧，可能是以前没注意？　　嗯，不管怎么说，发现了问题也好。　　然后就是刮痧，刮痧说实话，呃，没想象的痛，可能是毕竟专业的，但是挂肩膀那里还是有点痛。　　然后就是按腿腿的话，因为比较喜欢跑步，打羽毛球嘛，有时候放松不到位，所以我感觉我的腿部肌肉，小腿那里特别的硬。　　所以想好好按一下。真痛，我的天，我感觉比那个黄碌医生给我弄甲沟炎还要痛，因为它不断的按，不断的按，刚开始是真的痛，痛不欲生啊。　　那个筋跟那个肌肉，哇，那酸爽真的是，我真的没办法跟你描述这种痛，如果你有锻炼完拉进到位的话，你应该能体会到我的感觉。然后把那个痛苦加一倍应该差不多了。　　不管怎么说，按了两三分钟后，慢慢就好一点。就没那么痛了，还是可以，按到后面就没那么痛了，蛮有效果的。　　他说我这种还好，因为我自己有放松嘛，而且平时还有用筋膜枪按一下。　　像那些完全没放松的，那才叫一个硬，想到了田国伟，他就是没放松，然后他寒假的时候就要用那个什么钢针还是什么东西来磨，那个痛苦估计比我这个更要夸张。　　所以说朋友们运动完以后一定要放松，而且是充分的放松。　　我这点做的其实还好，但是还是不够，不然也不会那么痛。　　下次打完羽毛球不要说随便拉一下就走了，看到别人放松完，你也想走。真正的好朋友肯定会等你的，不用担心这个，一定要为自己考虑，放松，一定要放松到位。　　热身是脚扭后的教训，现在的我热身比之前端正太多了，但还是可以进一步热一下，活动开来。　　反正运动真的他能强身健体，但如果你不规范的话，反而伤害更大。受伤很多时候也是运动带来的，所以说热身跟放松是很重要的，还有正确规范的动作。　　按完就走了，给了100现金，因为刚好有带那个现金，再微信扫了28。　　骑着共享电动车回去喽，还行吧感觉，但是按完有点痛，不知道为什么。　　他明明说明天才痛的，但是我按完以后就痛了一瘸一瘸的，腿部肌肉感觉就跟之前没放松到位一样。　　等明天再看吧，希望明天不会很痛，毕竟还要去西华那里支援，估计能走两万步。　　回来还是有点冷的，幸好穿了外套。　　那主要就是两个。　　一就是腿部肌肉的放松，特别是这个小腿肌肉，当然其他部位也不能够草草了事，一定要放松到位。　　二就是平时睡觉尽量正着睡，如果要测的话，尽量往右边侧一点，还有就是坐，不要在这个弯下去了，把背挺直，不然的话这个背部要出问题。　　再结合自己不要久坐，反正就是各种各样都要照顾到，我相信我会越来越健康，越来越好的。　　到学校了，去对面剪了个头发。呃，我到了以后又来了两三个人，我感觉理发师动作蛮利索的，有点快。　　但不管怎么样，剪出来还行吧。卡里的钱也刚刚好，其实我是算着来的，不然的话也不会去这剪。　　剪完以后特意叫他洗干净点，回来不洗头了。但还是感觉有一点点头发在上面，可能是比较急吧。　　明天再洗了，虽然说感觉还是有点油的味